清淡图片（清淡图片 卡通）

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1如何饮食清淡?

做清淡的食物，最简单的就是用盐腌制半小时再加点油清蒸，比如清蒸鱼、清蒸排骨、清蒸鸡蛋等，青菜也可以稍微过一下水，再放进锅里爆炒一下，也是又清脆又清淡的。

清淡饮食一日三餐可以吃少油、少糖、少盐、不辛辣的食物，也就是口味清淡的食物。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

饮食清淡的标准是什么1 清淡饮食的标准是少油、少糖、少盐，少辛辣刺激性调味。少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。

芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。

清淡饮食包括：少油、少糖、少盐，少辛辣的饮食。少油 少油，包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。

2炒莲花白的做法窍门

1、先倒入圆白菜的根茎部分，炒软。根茎炒软后再倒入叶片部分，加适量盐、1勺白糖，2勺醋，快炒至熟，出锅既可。小贴士 先放入根茎炒软后，再放叶片。

2、第一步、首先准备好食材，如图所示。第二步、锅中油热炒姜蒜辣椒炝出香味，如图所示。第三步、加莲花白炒，如图所示。第四步、炒软，如图所示。第五步、最后加酱油醋炒匀出锅，如图所示。第六步、成品图如下，如图所示。

3、做法步骤 将莲花白去筋撕成大片，洗净沥干。干辣椒擦去表面浮土，剪成段，去掉辣椒籽。锅烧热下油，烧至7成热时，放入花椒、干辣椒爆香。下姜片、蒜片爆香。

4、炒莲花白的时候要猛火快炒才脆。材料：洋白菜半颗、油十克、盐五克、干红辣椒三个、白糖一勺、醋两勺。做法：将圆白菜分片剥下，清水洗净后，茎叶分开，用手撕成小片。

3介绍下清淡小菜芹菜炝花生米怎么做好吃呢?

准备好用料：花生米500克，芹菜400克，香油适量，盐适量，花椒粒适量，八角2个，姜适量，生抽适量，白糖适量，醋适量，红椒1个，大蒜适量。芹菜摘掉叶子，淡盐水中浸泡10分钟，然后反复清洗干净，叶子不要扔，腌制小咸菜也非常好吃。

芹菜择叶，洗净切段。2 花生米小火炸熟。3 将花生米捞出，倒入芹菜段里。4 锅留少许油，烧热停火。加花椒、蒜粒、盐趁热炒一下，至盐化开。

做法 把花生洗净泡几个小时后加入盐，大料煮熟。芹菜去筋切片，焯水过凉捞出，加入花生米。锅内把少许油烧开，加入花椒粒炸香，去掉花椒粒把油淋在芹菜花生里，加少许盐拌匀即可。

主料：芹菜500g、胡萝卜200g、花生米150g。 配料：油适量、盐适量、料酒适量、花椒适量、大料适量。 花生米泡十分钟。 芹菜，洗净，切段。 黄花菜，用热水泡发。 胡萝卜切丁。

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